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圖、文/Vogue
20世代開始防老化,要美不要瘦乾巴
20歲世代的女性比較容易有的錯誤觀念,是採取輕率的減肥方式,以不吃或嚴格控制卡路里達到「瘦巴巴」的體型。
如果限制3個月的飲htc遊戲免費下載 免費遊戲網 雙人合作遊戲 免費遊戲 機遊戲下載食,大約會減少5個月份量的肌肉。
這樣導致的結果,是肌膚失去光澤、體型崩壞、浮腫怕冷、免疫力降低。」比較嚴重的是這種「不吃東西減肥法」也會影響到女性的生理,其中不乏有些女性才20歲,但卵巢年齡卻已經是40歲的案例。
-不要害怕攝取碳水化合物。應該保持均的飲食,而用確實的運動、動動身體來打造健康的身體。
-不是非做某種特別的運動不可,例如走路就是一個很好的全身運動。
-養成「漂亮的姿勢」的習慣。
30世代體重開始增加,體態決勝點就武俠線上遊 戲排行 打怪練功線上遊戲排行榜 打怪練功線上遊戲2014 打怪練功線上遊戲 好玩的網頁線上遊戲2014是現在
30歲世代身體再度感受到變化,特別是被稱為「體型轉折點」的36歲。
30歲世代後半,由於新陳代謝能力降低,所以會開始發胖。能夠在這個世代維持美麗的勝利者,多半都歸功於「有意識地特別注意」。
比如從二十世代開始已經養成好的運動及漂亮的姿勢習慣,注意肌膚的防曬和選擇能支撐體型變化的內衣等等,認真地養護自己。
女人能不能美美地過40歲世代,取決於30歲世代夠不夠努力。
要如何營造不輸給地心引力的體態:
-要攝取足夠的維他命D。
維他命D是生成肌肉和骨骼、以及掌握免疫力最重要的成分,手機遊戲排行榜 2014巴哈 觸控手機遊戲推薦 手機遊戲推薦王 智慧型手機遊戲推薦2014所以要確實攝取蛋、魚、菇類。
-防曬雖然是很重要的,不過也不要防曬過頭。
每天在太陽底下沐浴15分鐘左右,也有助於活化維他命D!
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